Физическая и умственная полнота жизни христианина

Здравие ума, как и тела, является главным ключом к преуспеванию и приобретению мира в твоей жизни. Быть цельной натурой – это быть бодрым, здоровым, и способным переносить трудности жизни без каких-либо последствий. Многие люди не знают как справляться с повседневным напряжением, и это отпечатывается негативно в их сознании. На приём к врачам приходят миллионы людей, страдающих психическими расстройствами и всякими болезнями, возникающими на почве повседневной умственной и физической усталости. 

Умственный стресс выражается беспокойством, волнением, спорами и конфликтами с окружающими, и обычно все это выливается на наших самых близких - кем мы дорожим. Умственное напряжение проявляется в проблемах со сном, в злости и расстройстве при столкновении с обычными происшествиями, такими как пробки на дорогах, длинные очереди в банках или у касс магазинов. Беспокойство о будущем, или неуверенность в умении обращаться со своими детьми и в других обязанностях, также являются признаком умственного стресса. Другими симптомами могут быть стремление удалиться от всех, бросить всё или пустить на самотек. 

Во многих случаях, разводы это результат надломленности людей, находящихся под постоянным стрессом. Многие ошибочно считают свой брак основной проблемой стресса, вместо того, чтобы осознать обратное - проблемой брака является умственное и физическое изнурение вытекающее из совершенно других сфер жизни. Люди думают, что приобретение другого супруга, другой работы или переезд в другой город решит их проблемы, но это только заменит один вид стресса другим.
Стресс и напряжение выражаются в таких физических симптомах как: головная боль, боль в спине и шее, проблемы с желудком, язвы, боль в груди, усталость, одышка, излишний или недостаточный вес. У нас не должно так быть, однако же зачастую так оно и есть. Нам нужно разобраться с нашим умственным и физическим напряжением, и сопутствующими ему проблемами. Мы можем одержать победу над ним посредством упражнений для нашего разума и тела, что в свою очередь обновит нашу жизнь, сделав ее намного вдохновенней и плодотворней.

Расставь приоритеты

Первый шаг к жизненной полноте – пересмотреть свой распорядок дня. Чему ты посвятил себя? Что занимает больше всего твоего времени? Скорей всего тебе придется переставить приоритеты. 

Обнаружить твой самый важный приоритет очень просто, определив на что у тебя больше всего уходит времени. Зачастую люди не осознают, что у них существуют приоритеты, и поэтому их время тратится на ненужное. Если это похоже на твою жизнь, то пройдёт немного времени и твои приоритеты улетучатся, а твоя жизнь придёт в упадок.
Во-первых, сядь и перечисли свои приоритеты. Проанализируй свой распорядок дня. Определи, на что у тебя уходит больше всего времени и запиши первым в своём списке. Затем определи следующее занятие, на которое ты тратишь много времени, и запиши его вторым и так далее.
Просмотрев список, ты увидишь, что работа занимает первое место: заработная плата, повышение, исполнение требований компании. Затем ты увидишь на каком месте стоит твоя семья, на каком – Бог, и на каком физические и умственные занятия. Если будешь честным с самим собой, и выделишь время на тщательный анализ приоритетов, то ты на пути к умственной и физической целостности.
  Полагая, что у тебя, как у и меня и большинства людей, некоторые приоритеты расставлены неправильно, я составил несколько вопросов, ответив на которые ты сможешь определить сферы дисбаланса.Кто контролирует твоим временем? Напиши, что ты думаешь. 

Кто принимает решение о твоих приоритетах? 

Что нужно тебе изменить, чтобы правильно распределить свое время и правильно расставить приоритеты?
Очень часто мы позволяем начальнику, работе, или компании в которой работаем, стать контролирующим фактором нашей жизни. Я должен сказать, что для многих из нас в основе всего лежат деньги. Необходимость финансов контролирует наше время, наши семейные отношения друг с другом и детьми. Мы больше всего посвящены заработку денег, чем чему-либо ещё. Безусловно, нам нужны деньги, чтобы жить. Хотя мужья и считают себя основными тружениками на благо семьи, но на самом деле их жёны и дети предпочли бы деньгам внимание и время уделенное им.

Многие мужья осознают свои ошибки слишком поздно: когда развод завершён, случился сердечный приступ, или произошёл провал в жизни. И тогда они понимают, что их приоритеты длительное время были неправильно расставлены и как следствие - проблемы. 

Поэтому будь честным с самим собой отвечая на эти четыре вопроса, особенно на четвёртый: что удерживает тебя от перестановки твоих приоритетов? Если мешает твоя работа, тогда может быть тебе понадобиться оставить ее или поменять, потому что твоя жизнь важней заработка денег. Если же мешают люди и их отрицательное влияние, тогда нужно проанализировать ситуацию и принять необходимые меры. 

Сейчас я хочу предложить тебе шесть приоритетов, на которых должен основываться твой распорядок. Ты можешь применять их по-разному, но так, чтобы они работали в твоей жизни. Это очень позитивный перечень, который многие успешные люди применяют в различных сферах жизни.

Шесть Основных Приоритетов

Первый приоритет – это Иисус и вера в Него. Тебе необходимы правильные отношения с Богом, и жизнь нужно строить на духовном основании. Так много различных стрессов и так много сложных обстоятельств, с которыми мы пытаемся справиться сами. Твоим первым приоритетом должна быть жизнь веры. 

Второй - это цельность вашего бытия или умственная и физическая полнота жизни. Нужно уделять время для умственных и физических занятий. Если у тебя не найдется времени позаботиться о своем умственном и физическом состоянии, то у тебя не будет времени для работы и семьи. Ты можешь умереть молодым.

Третий – семья. Время с семьей важнее финансов, работы, и других обязательств. Если у тебя не налажены супружеские отношения, то твоя жизнь поверхностна. Если тебя не радуют твои дети, и ты не проводишь с ними время, не наслаждаешься их школьными годами, походами, прогулками и экскурсиями - значит твоя жизнь не в порядке и мелка. 

Четвертый приоритет – это общение. Сюда входит твоё отношение с окружающими людьми. Дружба и взаимоотношения с людьми являются более важными, чем сбережения в банке, положение в компании или статус в обществе. Что пользы от высокого положения без друзей? Что пользы от большого счёта в банке, но не с кем наслаждаться этим. Отношения с другими людьми очень важны. 

Пятый пункт в списке успешных людей – это финансы. Бесспорно, важно зарабатывать деньги для материального обеспечения своей семьи, но не настолько, чтобы этому отводить первое место. Заработок денег должен рассматриваться с правильной стороны. Деньги могут быть позитивным влиянием, инструментом при помощи которого достигаются поставленные цели. Если деньги становятся твоей первой любовью, то они превращаются в “корень всех зол”. (1 Тим. 6:10) Библия говорит, что не деньги являются корнем всех зол, но любовь к деньгам - разрушительной силой.

Шестой – это умение отдыхать. Правдива пословица: «От работы кони дохнут». Без отдыха и развлечений твои способности притупляются. Ты не находишь время любоваться цветами и наслаждаться окружающим тебя миром. Нужно научиться радоваться жизни и друзьям, которыми Бог окружил тебя. Найди какое-нибудь хобби, которое доставляет удовольствие. Оно даже может быть связано с каким-то общесемейным занятием. 

Сравни эти шесть приоритетов с твоим списком, и подумай, как переставить свои приоритеты, чтобы они заняли правильные места в твоей жизни. Может быть не удастся всё изменить сразу, но ты можешь начать постепенно работать над этим, расставляя их один за другим.

Начало восстановления умственной чистоты

Мы уже говорили в первых главах этой книги, что заложенное в твоём уме контролирует происходящее в твоей жизни.
Чтобы жить в соответствии с расставленными приоритетами, необходимо избавиться от негативного мышления. Беспокойство – одна из самых отрицательных форм мышления, которые только существуют. Беспокойство – это верить в плохое. Беспокойство – это отрицательная вера.
Чистота ума начинается с удаления беспокойства и негативизма из твоего разума. Может быть ты считаешь себя по натуре пессимистом. Но ты не был рождён им. Ты не был рождён беспокойным. Ты был рождён беззаботным. Ты был рождён со способностью верить в прекрасное настоящее и прекрасное будущее. Беспокоиться ты научился. Родительское влияние или влияние окружающих тебя людей, приучило нас беспокоиться.

А теперь возьми карандаш, лист бумаги и перечисли десять причин доставляющих тебе беспокойство и, от которых ты страдаешь. Не анализируй и не разбирай их, но быстро и честно запиши их. Возможно, ты волнуешься об уплате счетов, или же о положении твоей компании, о состоянии здоровья или о внешности, о детях или о доме и тому подобное. 

Теперь внимательно просмотри перечень. Отметь пункты, которые ты способен контролировать. Вычеркни пункты, над которыми у тебя нет никакого контроля.

Поразмысли немого и посмотри внимательно пункты, на которые ты в силах повлиять. Подумай, чтобы ты мог сделать. Смотри на вещи объективно, как на разрешимые проблемы, а не как на хронические переживания. Если у тебя в доме беспорядок, мог ли ты изменить привычки и распорядок дня так чтобы содержать дом в порядке? Мог ли ты привлечь свою семью на помощь? Мог бы ты урезать расходы и нанять человека для уборки? Что бы ты мог сделать для содержания дома в чистоте? 

Если ты беспокоишься о своем весе то, что ты можешь сделать, чтобы похудеть или же поправиться? Мог бы ты больше заниматься фитнесом? Мог бы ты изменить своё отношение к еде или пересмотреть рацион питания?

Когда ты разбираешься с каждым пунктом в твоем списке и анализируешь их, ты заменяешь отрицательные факты положительными, точно так, как ты заменил бы слабости силой. 

Затем, возьми пункты, которые не подвластны тебе и вычеркни их с твоего разума. Если необходимо, то перечитай первые четыре главы из этой книги чтобы увидеть, как удалять мысли из твоего разума. Используй эту информацию прямо сейчас чтобы справиться с твоим первым “беспокойством”, которое ты зачеркнул.

Возможно твоим беспокойством являются твои соседи, или состояние фондовых бирж, или банковские проценты, или даже погода. Что бы это ни было, я хочу чтобы ты сказал: “Я не думаю о ‘______________\' (напиши свою причину беспокойства)”. Теперь скажи это вслух ещё и ещё раз. 

Затем сделай тоже со всеми оставшимися в твоем списке причинами беспокойства. Замени негативные мысли позитивными. Говори. “Я не допускаю мыслей о соседской собаке, биржевом рынке, или банковских процентах”. Продолжай так до конца своего списка.
Пройдись по этому списку дважды, говоря о каждом пункте: “Я не допускаю отрицательной мысли”. Это очень важное занятие, поэтому не спеши прорабатывать следующие пункты пока не достигнешь должного результата.

Здоровая пища для ума

Умственное оздоровление продолжается правильным питанием ума. Если не питать свой ум, он станет слабым, точно так же как и организм ослабевает от недостатка пищи. Если не есть день - два, усталость и слабость будут ощущаться во всем теле. А чрезмерно долгий пост нарушит функции нашего тела и приведет к фатальному исходу. 

У многих из нас разум голодает. Если его не питать и не тренировать, он ослабеет. Кто-то сказал: “Мой ум сидит уже долгое время на противозачаточной пилюле!”- хорошее описание человека, не родившего ни одной новой мысли за долгие годы. Один из важнейших приоритетов в обновлении духа разума – привести его в надлежащую форму. Сделай его сильным, активным и здравым. Умственное здравие начинается с надлежащих занятий и питания разума.

Первый шаг на пути к правильному питанию ума – заполнение пустого времяпровождения. Время уходящее на бесполезные телепрограммы, например. Такие программы не обостряют умственные способности; а наоборот лишают нас умственной энергии. Это потерянное время. Мы уподобляемся детям поглощенными видеоиграми или детскими передачами настолько, что перестаем осознавать происходящее вокруг нас - наш разум заполняется мусором. 

Примером этому могут быть телевидение или радио, газеты или журналы. Многие люди живут, питая свой ум отходами. Чтобы обновить дух своего ума, необходимо уничтожить привычку “кушать мусор” и научиться правильно заполнять “пустое” времяпровождение. Нам нужно контролировать входящее в наш разум и научиться правильно воздействовать на него.
Выбери определенное время для питания своего разума. Это также важно как и отведенное тобой время для работы, обеда и других занятий. Нужно планировать питание своего ума, иначе он атрофируется. Он будет растрачен. Ум станет настолько ленивым, что не сможет придумывать новые идеи, открывать новые возможности, рождать новые мысли, создавать новые планы и делать все необходимое для успеха и процветания в жизни.

Четыре вида питания разума

Первый вид питания ума – чтение. Необходимо каждый день выделять время для чтения, а также подбирать материал, который мотивирует и позитивно влияет на тебя. Существует множество публикаций, которые не относятся к разряду “бесполезной пищи”; множество хороших книг, которые вдохновят и помогут тебе вырасти. Не трать время на чтение мусора. Читай материал стимулирующий и укрепляющий тебя. 

Второй вид – слушание. Слушай кассеты, содержащие позитивные учения, которые будут вдохновлять, зажигать, питать и бросать тебе вызов. Сюда так же можно включить видео. Существует множество хороших видеозаписей заменяющих бесполезные телешоу.

Третий вид – учёба. Ищи учебный материал, который поможет тебе в поле твоей деятельности, или поможет в семейной жизни. Если ты родитель, приобрети несколько хороших книг о воспитании детей. Любой желающий вырастить послушную и хорошую собаку, купит книгу о дрессировке собак. К сожалению, многие из нас и не пытаются искать информацию о воспитании детей, хотя их воспитание является намного важнее дрессировки собак. 

Хотя бы раз в неделю садись со своей супругой и обсуждай прочитанное. Изучай материал. Также приобретай книги отражающие интересы твоего ребёнка, и затем скажи ему: “Давай поговорим и посмотрим как мы можем помочь тебе достичь твоей мечты”.

Четвертый вид – воображение. У нас есть воображение независимо пользуемся мы им или нет. Как я уже говорил, многие из нас настолько долго умственно ничего не рождали, что наше воображение стало бездейственным. Несмотря на это, воображение можно возбудить и оно начнет творить новые идеи и открывать новые возможности. 

Как улучшить жизнь? Как улучшить взаимоотношения? Как поменять и улучшить работу? Всё, что появилось в мире, началось с творения в чьём-то воображении. У тебя такой же ум как и у изобретателей и новаторов, которыми ты восхищаешься. Твой ум может создать в твоём собственном мире твою сферу влияния. Просто нужно уделять время для воображения.
Составь недельный план на усовершенствование выше перечисленных видов питания ума.

Важность физического здоровья

Быть физически здоровым также важно как и быть умственно целостным. Фактически, плодотворность жизни зависит от физического состояния. Чрезвычайно полные, а также уставшие и слабые люди не способны заниматься тем чем бы хотелось. Их жизнь не соответствует стандартам, по которым им действительно хочется жить. 

У всех нас есть склонность оправдывать себя и находить отговорки не заниматься фитнесом. Мы оправдываем себя до тех пор, пока наша жизнь не опускается ниже желаемого уровня. Если будешь честным с самим собой, то поймёшь, что физическая непригодность лишит тебя полноценной жизни. Ты не сможешь заниматься любимым делом. Я не говорю только о тех, чей вес превышает норму. Препятствием может стать чрезмерная худощавость или, даже если у тебя нормальный вес, дряблость и слабость мышц.

Я предлагаю несколько вопросов, которые помогут проанализировать твое физическое состояние: 

- Почему ты позволил себе стать слабым?
- Почему ты не занимаешься фитнесом?
- Почему ты легко устаешь и задыхаешься во время физических нагрузок?

Я верю, что ты обнаружишь ответ в одном из следующих пяти вопросов:

- Ленивый ли ты?
- Понимаешь ли ты серьёзность своего состояния?
- Твои заветные мечты настолько “мертвы”, что ты уже разочаровался в жизни?
- Избегаешь ли ты людей и обстоятельства?
- Контролируют ли тобой злость и апатия настолько, что еда, сон и домоседство стали твоим убежищем?

Чтобы помочь себе, нужно быть очень честным с собой. Объективно ответь на эти вопросы. Если будешь честным с самим собой и найдешь причину почему ты позволил физической слабости одержать верх над тобой, то ты на пути к позитивному перелому в жизни.
Возможно ты уже не раз пытался изменить себя, но у тебя не получалось. В таком случае необходимо найти причину твоих неудач. Как и многие, ты пробовал диеты, начинал заниматься спортом, поступал в фитнес клубы, чтобы быть физически подтянутым.
Я хочу дать тебе ещё один список, который поможет тебе увидеть причину неудач, но нужно честно признать ее:

1. Ты никогда не пытался измениться, просто делал “символические” усилия.

2. Ты не был упорным, тебя хватало на одну-две недели. Твои старания не были постоянными или долговременными.

3. Давление окружающих усложняло и тормозило процесс перемен.

4. Ты никогда по настоящему не чувствовал нужды измениться, никогда не видел пользы быть физически подтянутым.

Будь честным с самим собой. Внимательно рассмотри каждый пункт в перечне и определи основную причину твоих проблем. Если действительно хочешь измениться, продолжай вникать в себя, пока не увидишь причину, приведшую тебя к неудачам в прошлых попытках.

Следующее задание – исповедовать, что слабость больше не будет контролировать тобой. Скажи: «Лень не будет контролировать мной», или «неведение не будет контролировать мной», или «желание сдаться не будет контролировать мною», или « игнорирование проблемы не будет контролировать мною», или «злость не будет контролировать мною». 

Существуют две области быть физически подтянутым: правильное питание и физзарядка. На эту тему есть очень много литературы, кассет и другой информации, так что я не собираюсь давать тебе полный план питания и физических упражнений. Но я дам несколько советов об обновлении духа ума в этой области.
Начав пользоваться подобранными тобой питанием и физическими упражнениями, ты начнешь видеть результаты. Но прежде понадобятся правильное мышление и правильное отношение, чтобы программы действовали для тебя.

Вместо того, чтобы изменять сразу всё в твоём питании, можешь начать с чего-то одного. Например, удаление кофе, сахара или соли положительно повлияют на твое здоровье. Прими решение сначала разобраться с чем-то одним. Сосредотачивайся на этом до тех пор, пока не увидишь перемену. Пройди через процесс перемен, о котором говорится в начале этой книги. Внутреннее желание измениться, даст тебе силу побороть привычку или зависимость. 

Напиши, что бы ты мог делать каждый день для физической полноценности, например, прогулка на улице, или несколько простых упражнений в комнате, или прокатиться на велосипеде. Найди одно простое занятие в твоих силах, чтобы стать физически подтянутым.
Возьми календарь и составь месячный план на каждый день. Затем упорно следуй этому плану. Не думай о том хочется тебе делать это или нет. Не задавайся вопросом есть ли уже результаты, просто следуй составленному плану! Ты увидишь позитивные результаты через тридцать дней. Ты будешь лучше чувствовать себя, и даже лучше выглядеть. Это начало программы для физического здоровья, а оно в свою очередь принесёт огромные перемены в твою жизнь.

Пусть ниже перечисленные пункты станут твоим исповеданием: 

1. Мои приоритеты расставлены правильно – вера, полноценность, семья, общение, финансы, и отдых.
2. Мой ум свободен от беспокойства и приобретает новые знания.
3. Моё тело с каждым днём становится крепче, сильнее и активнее.

Когда ты начнёшь применять эти принципы, дух твоего ума будет обновляться. Уделяя время для оценки своей жизни и планирования перемен, ты войдёшь в новую сферу умственной и физической полноценности; и станешь как никогда счастлив в жизни.

Кэйси Трит  

www.wlim.org/newsletter/CaseyTreat_spritmindd.htm